频年来小色尼姑庵，王敦厚遭受了令东说念主烦心的状态。他发现我方一样泻肚，身体苍老，连拿起训导材料皆有些汉典。“这到底怎样回事？我怎样连几本书皆拿不动了？”满心狐疑的他决定预约病院进行查验。

经由贯注的查验，大夫告诉王敦厚：“这是因为您最近吃核桃和瓜子吃得太多，导致肠胃包袱过重。”

核桃和瓜子，一直被视为健康的零食，但过量食用可能激发健康问题。

核桃被誉为“脑之果”，具有温补作用，适量食用可补肾固精、润肺定喘。联系词，过量食用容易“上火”，尤其老年东说念主体质偏热，则可能激发口干、喉咙痛、便秘等问题。这也恰是王敦厚泻肚乏力的原因。

瓜子在中医中属于“炒货”，特质偏燥，容易损耗东说念主体津液和浩气。关于津液不及的老年东说念主，过量食用会加重口干，增多肾脏的包袱。凭据膳食提议，成年东说念主每天食用25~35克大豆和坚果为宜，也便是说只是一小把的量。

生果富含维生素、矿物资和纤维素，简略促进消化和普及免疫力。老年东说念主不错选拔一些低糖、易消化的生果，如苹果、香蕉和橙子。

天然核桃和瓜子需要适量，但低脂、低盐的坚果替代品如振奋果、腰果等仍然是健康选拔。这些坚果富含不弥漫脂肪酸和卵白质，有助于裁减胆固醇和保护心血管健康。

全谷物饼干富含膳食纤维和多种维生素，简略促进肠说念健康并有助于法律解说体重和血糖。老年东说念主可选拔无糖、低脂的全谷物饼干动作点心。

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这种搭配不仅温顺味蕾，还有助于身心健康小色尼姑庵，是阴事不健康零食诱骗的好选拔。